Tuňákové placičky
538
- Úroveň: snadné
- Množství: 6 porcí
- Příprava: 15 min
- Pečení: 15 min
- Kalorií: 70 kcal
Tuňák obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, ale také i omega-6 mastné kyseliny. Je také velmi dobrým zdrojem bílkovin. Obsahuje i některé vitamíny a minerály. Z vitamínů především vit A, vit B12, vit B6, niacin, thiamin a riboflavin. Z minerálů draslík, hořčík a selen.
Suroviny
Postup
- Tuňáka si "osmažíme" na pánvi. Jakmile máme tuňáka hotového, přichystáme si mixér a předehřejeme si troubu na 200 stupňů.
- Všechny ingredience si dáme do mixéru a rozmixujeme na hustou kaši.
- Na plech s pečícím papírem tvoříme menší placičky z připravené směsi. Jakmile máme hotové placičky, můžeme ještě posypat sýrem a dát péct.
- Pečeme asi 10-15 minut. Vznikne nám okolo 18 placiček.
Kalorické hodnoty
na 100g
Kalorie167 kcal
Sacharidy7g- z toho cukry1.5gTuky6.9gBílkoviny17gna porci
Kalorie70 kcalSacharidy2.8g- z toho cukry0.6gTuky3gBílkoviny7.2g
Vlastnosti
Mohlo by se Vám líbit
Jak se vám tento recept líbí?
RedakcePavlaredakcitdobroty.cz
Jmenuji se Pavla, jsem fitness instruktorkou a miluji vaření. Dobrou chuť!
