Vafle se šmakounem

56
Fotografie receptu: Vafle se šmakounem
  • Úroveň: snadné
  • Množství: 1 porce
  • Příprava: 5 min
  • Pečení: 10 min
  • Kalorií: 52 kcal
Tisk

Šmakoun - je zdrojem kvalitních bílkovin, je lehce stravitelný. Obsahuje malé množství sacharidů a tuků. Dá se jíst za studena, v tepelné úpravě, přidat do různých jídle apod. I proto všichni milují šmakouna

ankety

Suroviny

Postup

  1. Dáme vše do misky a rozmixujeme. Vznikne nám hustější těsto, které dáváme do rozehřátého vaflovače, s trošičkou kokosového oleje.
  2. Můžeme podávát s ovocem a bílým jogurtem nebo jen tak samotné.
  3. Vznikne nám asi 6-8 vaflí.

Kalorické hodnoty

na 100g

Kalorie121 kcal

Sacharidy11g

- z toho cukry1.8g

Tuky3.3g

Bílkoviny9.6g

na porci

Kalorie52 kcal

Sacharidy5g

- z toho cukry0.8g

Tuky1.4g

Bílkoviny4.1g

Vlastnosti

Alergeny

  • vejce
  • lepek
  • sója

Kategorie

Autor

Autor (Pavlínka)
Zařazeno dne 2. 2. 2016

Mohlo by se Vám líbit

Jak se vám tento recept líbí?

5/5
korálky na míru
RedakcePavlaredakcitdobroty.cz

Jmenuji se Pavla, jsem fitness instruktorkou a miluji vaření. Dobrou chuť!