Rizoto se špenátem a lososem

56
Fotografie receptu: Rizoto se špenátem a lososemRizoto se špenátem a lososem
  • Úroveň: snadné
  • Množství: 2 porce
  • Příprava: 10 min
  • Pečení: 20 min
  • Kalorií: 468 kcal
Tisk

Špenát obsahuje velké množství vitamínu K a dále také obsahuje vitamin C, D, E a vitamíny ze skupiny B. A na druhé straně losos má vysoký obsah zdravých tuků a bílkovin.

ankety

Suroviny

Postup

  1. Nakrájíme na kousky syrového lososa, přidáme koření na ryby a "osmažíme" ho na trošce olivového oleje.
  2. Až je losos skoro hotový, tak přidáme listový špenát a asi deset minut dusíme.
  3. Mezitím si uvaříme rýži.
  4. Jakmile je rýže hotová - smícháme ji se směsí a podle chuti dosolíme a nebo přidáme ještě koření na ryby.
  5. Na talíři ještě můžeme přidat sýr.

Kalorické hodnoty

na 100g

Kalorie212 kcal

Sacharidy21g

- z toho cukry0g

Tuky7.5g

Bílkoviny14g

na porci

Kalorie468 kcal

Sacharidy45g

- z toho cukry0g

Tuky16g

Bílkoviny31g

Vlastnosti

Alergeny

  • ryby

Kategorie

Autor

Autor (Pavlínka)
Zařazeno dne 13. 3. 2016

Mohlo by se Vám líbit

Jak se vám tento recept líbí?

5/5
korálky na míru
RedakcePavlaredakcitdobroty.cz

Jmenuji se Pavla, jsem fitness instruktorkou a miluji vaření. Dobrou chuť!